Steffen Verlag | Ronald Thomschke: Rückenfit & Kreuzfidel - Das Training für Rücken und aufrechte Körperhaltung

8 / 24

6
» Muskulatur der Körpervorderseite70
Oberflächliche und tiefe Brustmuskulatur71
Gerade und schräge Bauchmuskulatur71
» Training der Brust-, Bauch- und Rumpfmuskulatur73
Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur73
Übungen zur Stärkung der geraden und schrägen Bauchmuskulatur80
Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur91
» Perfektes Dehnen96
Training der Beweglichkeit96
Wie wird gedehnt97
Wann und wie oft wird gedehnt97
Welche Wirkung hat Dehnen98
Trainingsspezifische Hinweise98
Dehnungsübungen99
» Fachliteratur, Websites, Bildnachweis 112