Steffen Verlag | Ronald Thomschke: Schulter-Nacken-Training

115 Mini-Workout 1     Dehnung Hals- und Nackenmuskulatur • Seite 102 •• Übung 3 Halten Sie die Dehnungsposition circa 10 Sekunden pro Seite. Dehnung Halsmuskulatur • Seite 101 •• Übung 1 Halten Sie die Position 10 bis 15 Sekunden pro Seite. Dehnung Schultermuskulatur • Seite 104 •• Übung 8 Halten Sie die Position 10 bis 15 Sekunden pro Seite. Dehnung Schultermuskulatur • Seite 104 •• Übung 7 Dehnen Sie 10 bis 15 Sekunden.